lunes, 28 de noviembre de 2011

XXXI MARATÓN DE VALENCIA

     Se cerró el circulo... después de La Subida al Veleta y la Maratón de Montaña de Almudayna, solo me quedaba disputar una maratón de asfalto para cumplir el último reto que me quedaba por realizar de los que tenía programados, en el que está siendo mi mejor año running...
     ... Pero luego hablaré de la carrera... el sábado por la mañana me planté en Valencia con Mariajo para hacer un poco de turismo por la ciudad y visitar concretamente la ciudad de las Artes y las Ciencias, lugar en el que estaba situada la feria del corredor y donde recogeríamos los dorsales y la bolsa del corredor.

Espectacular entrada a meta sobre el agua
     Así mismo habían montado una entrada a meta chulísima sobre el agua que seguramente los 6000 maratonianos que íbamos a correrla estábamos deseando pisar.
     Un día intenso en la que visitamos el Oceanografic y el Hemisferi y que culminamos ya con la recogida del dorsal y la bolsa del corredor, metiéndonos ya en el ambiente pre-carrera.
     Ya con Nacho, que había llegado con la familia a media tarde, dimos un paseo por la feria del corredor, recogimos el dorsal de Ramón (que previamente se lo había recogido El Sombrilla) y nos fuimos para el hotel a cenar y descansar, que por lo que a mi respecta estaba reventao de todo el día.
    Antes de salir de allí me encontré con los miembro de mi club, Juan Carlos, Juanito, Rodri,etc...a los que no conocía a excepción de Juan Carlos y con los que charlé un rato muy agradable, emplazándonos para vernos en la salida.
   Una vez ya en la habitación y tras hablar con Ramón que ya había llegado al hotel, a descansar que nos esperaba una mañana de domingo de lo más intensa.

Ya tenía el dorsal...ahora había que sudarlo

Y AHORA VAMOS A LA CARRERA...
     ... A las 7 en pie, que podían haber sido las 6, ya que unos "amigos" de un club italiano, decidieron que era hora de levantarse con la fiesta que tenían a esa hora. Desayuno fuerte en la cafeteria que había junto al hotel y con la fresca a la línea de salida.

¡¡¡¡Al ataquellllll¡¡¡¡¡
     Mientras Nacho y Ramón fueron al coche a dejar la ropa, un servidor se dirigió a la zona de salida, donde había quedado con los compis del club, pero no pude verlos, con lo que aproveché para pegarme una trotada a lo largo de la avenida para ir entrando en calor que refrescaba un poco y ya con mis amigos empezamos a sentir la presión de la gente que se iba concentrando en la salida.
     A las 9:00 en punto empezó la fiesta, tras una salida espectacular con mascletá incluida empezamos emocionados un nuevo reto que superar.

Una imagen vale más que mil palabras
        Los primeros diez kilómetros fueron de fiesta, corriendo junto a miles de personas íbamos cogiendo ritmo, siempre alrededor de 5'00'' y 5'30'', comentando la carrera, empezamos pasando por la zona del puerto, playa de la Malvarrosa, haciendo un rodeo para dirigirnos otra vez hacia el centro, sobre estos kilómetros pasé a compañeros del club, que tenían pensado hacer la carrera a un ritmo bastante tranquilo, para ir aumentando según se fueran encontrando.
     Por el paso del  kilómetro 10 el ambiente era espectacular, muchísima gente en la calle animando a los corredores, lo que me dió fuerza para empezar a subir el ritmo y hacer tiempos ya por debajo de 5'00'', pero sin tampoco volvernos locos, ya que aún quedaba mucha carrera.


     Tras pasar por el casco antiguo, nos fuimos alejando del centro y sobre el kilómetro 15-16 empecé a preocuparme ya que me dolía la planta del pie derecho, lo tenía como un bloque de cemento, no podía moverlo y cualquier gesto que intentara hacer aparte del de la propia pisada, me dolía, con lo que el gesto de la cara me cambió, cosa que se dieron cuenta Nacho y Ramón, que me preguntaron porque estaba tan callado... íbamos a completar la media maratón y las sensaciones empezar a ser negativas.
     Ya por el paso de la media maratón, hicimos un buen tiempo de 1h. 48' más o menos, bastante por debajo de lo que nos habíamos planificado principalmente Nacho y yo que nuestro principal objetivo era terminar la carrera "vivos", con lo que estábamos contentos del ritmo de carrera que llevábamos.
     A partir del kilómetro 21 empezaron los primeros síntomas de bajón, una interminable recta de 4 kilómetros que luego había que volver por otro carril sobre nuestros pasos durante otros 3 kilómetros más ( en total 7) hicieron que sobre el kilómetros 27 empezaran a producirse en mi cabeza los primeros cortocircuitos.
     El dolor del pié seguía y intenté por todos los medios no bajar el ritmo que llevaba entre 4'50'' y 5'00, no quería ni mirar para atrás por no desconcentrarme. En ese momento, Nacho empezó a sentir molestias en la rodilla maldita y empezó a quedarse, Ramón que iba de lujo, empezó ha hacer la goma para intentar que no se quedara pero Nacho no se encontraba bien y no quería frenarnos, yo siento no poder haberle ayudado pero iba tocado también y empezaba a pensar si podría terminar o no la carrera. En esto que ya en el kilómetro 28, empezamos a atravesar unos túneles que para mi fueron una premonición de lo que me esperaba, empezaba a verlo bastante negro, Ramón me pasó como una bala y ese tramo se me hizo durísimo...además empezaban a verse las primeras bajas en la carrera. Me impactó sobre todo un corredor que al parecer había tenido una lesión bastante jodida durante la carrera, ya que otro corredor lo llevaba casi arrastrándolo, fue muy impactante.

Superando el "muro" del kilómetro 30


     Ya en el kilómetro 30 cogí un poco de aire, pero duro poco,sobre el kilòmetro 32 cuando estábamos ya tocando la Ciudad de las Artes y las Ciencias, giramos en una rotonda a la izquierda direcciòn hacia el puerto, por donde comenzamos la carrera y aqui ya la cosa se puso ya muy jodida... bajé el ritmo a casi 6 minutos/kilòmetro, no podia con mi cuerpo... en el kilòmetro 35 me paré incluso unos segundo para beber agua y mi cabeza ya iba por su cuenta... fueron unos kilòmetros interminables y el panorama que iba encontrando no me ayudaba lo mas mínimo, las bajas en la carrera se sucedían a cada paso que daba, gente tirada en la cuneta, otros estirando apoyados en lo que podían, muchos andando,etc... aunque el que más me impacto fue un corredor que le pegò una pájara tan grande que no pudo apartarse de la vía, se tirò literalmente al suelo en medio de la carretera y se tumbò en el asfalto sin importarle que le pudieran pisar...
Aquello parecía un campo de batalla cobrándose una víctima tras o otra, empecé a pensar q yo podría ser el siguiente, pero cuando quise darme cuenta ya estábamos en el kilòmetro 40 y el ánimo que nos íban dando la gente que se agolpaba a nuestro alrededor ( un diez a toda esa gente que nos animò durante todo el recorrido ) hicieron que me cambiara el gesto de la cara y afrontara ya el último kilòmetro con una sonrisa sabiendo que iba a conseguir terminar la carrera y encima por debajo de 4 horas, que era el objetivo que quería intentar conseguir en esta primera maratòn.
     Ya con las pocas fuerzas que me quedaban afronté el último kilòmetro feliz de poder terminarla, pudiendo ver a mi mujer antes de llegar a meta, rodeado de un ambiente espectacular, así como una entrada a meta preciosa sobre el agua y alentados por la gente, finalicé mi primera maratòn con los puños en alto radiante de felicidad y acordándome de mi abuelo....
   
      Allá donde estés...siempre me acompañarás... Y se que durante los 42 kilòmetros estuviste conmigo...

                                                                   Llegada a meta
   
     Ya en meta casi sin aliento primero vi a Nacho, que desgraciadamente no pudo terminar la carrera por esos problemas de rodilla, pero motivado para volver a intentarlo en Barcelona el año que viene, vi luego a a los compis del club Juan Carlos y Jose Luis que habían echo un tiempazo de 3h. 30' (mi enhorabuena chicos) y pocos minutos despues de mi entrarian Rodri y Juanito...y luego vi a Ramón, con el que me fundí en un emotivo abrazo, que se encontraba radiante después del carrerón que ser había marcado, entrando en 3h. 36' y que de habérselo propuesto si no nos hubiera esperado en los tramos jodidos de la carrera a Nacho y a mi, yo creo que hubiera bajado de 3h. 30'.
     Luego ya vi a mi Mariajo con la que casi más que abrazarla  me abalanzé sobre ella de lo reventado que estaba y a la que agradezco como siempre sus ánimos y apoyo...

             ESTADÍSTICAS:

posición                            t.oficial     t.real        media  categoría      pos.        km.10     km.15       km.25         km.30        km.35     km.40
                                                                                                         categoría

3272
REINA MARCOS, RAFAEL
3.48.51
3:47:08
5,25
SENIOR MASCUL.
740
0.52.54
1.18.28
2.09.422.36.413.05.323.35.07


     Y ahora a descansar y a preparar nuevos objetivos...
          UN SALUDO.

jueves, 17 de noviembre de 2011

I MEDIO MARATÓN DE ALCOY



     Bonita carrera la vivida este sábado en Alcoy con Nacho y Jordi ... después de llegar con tiempo de sobra para tomar algo y preparar la misma. Una carrera con un día y horario poco habitual para una media, saliendo del clásico horario de domingo.
     Después de llegar allí sobre la una y tras aparcar el coche en un amplio parking que habían habilitado para los corredores a 500 metros de la salida, recogimos dorsal y camiseta conmemorativa en el stand habilitado en éste lugar y nos dirigimos, teniendo mas de dos horas por delante hasta el inicio de la carrera a comer algo para poder hacer la digestión sin problemas.
     El tiempo se nos pasó volando charlando sobre carreras y sensaciones para esta que íbamos a realizar y cuando nos quisimos dar cuenta ya estábamos metidos en el meollo con casi más de 1000 corredores, ya que salíamos a la vez las dos modalidades de la prueba, los 11 km y los de la media, a los que se nos unió David que iba correr con su cuñada y una amiga.


Antes de la salida el trío calavera

     Como me pasa últimamente cada vez que tengo una carrera no se que ritmo me quiero imponer y como también me suele pasar ultimamente voy al más alto que puedo.
     Tras darse el pistoletazo de salida salimos tranquilos (no había más narices), ya que no nos colocamos muy bien, había coches aparcardos a nuestro paso, que no había quitado, y el carril por el que íbamos era muy estrecho, por lo que hasta el kilómetro 3-4 no empezó a estirarse la carrera. Jordi se había quedado un poco retrasado, ya que tuvo que atarse las cordoneras y Nacho y yo empezamos a aumentar el ritmo.
     Aquí empezaban las primeras rampas, cortas pero durillas, un sube-baja que nos ayudo a coger ya un ritmo constante siempre por debajo de 5'00''.
     Ya en el kilómetro 6, nos separamos de los corredores que disputaban los 11KM. y nosotros cambiábamos de paisaje para adentrarnos en la vía verde... precioso el recorrido, con una buenísima temperatura, sin una humedad axfisiante y con una amenaza constante de lluvia pero que nunca llegaba a producirse.
     Empujados por ese magnifico paisaje, pasamos por el puente de las Siete Lunas, con unas vistas impresionantes con Alcoy a un lado y el Barranc del Sinc al otro,y el camino empezaba a picar para arriba, una continua subida, que a mi me se hizo casi inapreciable, no se si por la emoción del recorrido o por que cada vez me iba encontrando mejor e iba aumentando el ritmo poco a poco.
     Atravesando por los diferentes túneles que nos íbamos encontrando a nuestro paso, me fuí distanciando de Nacho y sobre el kilómetro 12 llegamos al punto más alejado, volviendo sobre nuestros pasos, girando sobre el kilómetros 13 hacia El Collao, pasando junto a la ciudad deportiva y bajando hacia Alcoy por la entrada norte a la ciudad y cogiendo los puntos de mayor velocidad ya que el desnivel era brutal, recorriendo los kilómetros que van desde el 13 al 16 a una media de 3'50.
     Ya desde éste punto hasta la llegada a meta un constante sube y baja, pudiendo mantener un ritmo entre 4'15'' y 4'30'', que me ayudó a hacer un tiempo impensable para mi horas antes, pudiendo acabar la carrera en 1h. 38' 18'', quedándome a un minuto más o menos de mi mejor marca en esta categoría.
     Cinco minutos después llegaba Nacho, muy contento con su carrera, ya que parece que ha dejado atrás las inoportunas lesiones que le han lastrado los últimos meses y, minutos después aparecía Jordi, contentísimo y muy emocionado por la gran carrera que había realizado y de la que nos alegramos un montón.
     En definitiva, un circuito espectacular que  puede convertirse en un referente en esta modalidad en la provincia con una mejor organización, ya que fue un poco caótica, y de la que no voy a hacer sangre porque sencillamente no me apetece ya que me lo pasé en grande, pero que como podréis leer en otros blogs, dejó mucho que desear en algunos aspectos.
     Por lo que a mi respecta, saqué muchas conclusiones positivas, vi que los últimos entrenamientos, siempre entre 20 y 25 km., van dando resultado y físicamente me encuentro bastante bien... ahora a culminar estas dos semanas con un par de entrenamientos largos y a descansar la última semana para afrontar con optimismo el gran reto para finalizar el año, la Maratón de Valencia.
     Tiempos oficiales de la carrera:

             posicion: 253      posición categoría.: 102      tiempo oficial: 1h. 38' 49''         tiempo real: 1h. 38' 18''        media: 4'41''  


UN SALUDO.

martes, 8 de noviembre de 2011

EL CAMPELLO RUNNING CLUB




     Que largas se hacen las semanas cuando no hay, o mejor dicho, cuando no tienes ninguna carrera planificada para hacer el fin de semana. Me he mal acostumbrado ha hacer carreras casi todas las semanas, ya sean alternando asfalto con montaña y, cuando no tienes ninguna ese fin de semana, parece que llevas un siglo sin hacer nada.
     Por suerte este finde ya toca una carrera que tengo ganas de hacer como es la Medio Maratón de Alcoy, tiene muy buena pinta y la organización se ha currado una pagina muy chula y bastante completa.
    Para allá nos iremos el sábado Nacho, Jordi y un servidor, a una hora poco habitual para una carrera, como es a las 16:30 de la tarde, pero con la ilusión de echar un buen rato.



     Pero bueno, el motivo principal de esta entrada es para informaros de que me he apuntado a un club de atletismo aqui donde vivo en El Campello, un club que acaba de comenzar su andadura hace poco, con el principal fin de acoger a todo aquel que quiera disfrutar de este deporte entre amigos. Les deseo a los organizadores toda la suerte del mundo en esta aventura en la que se han embarcado, y espero que entre todos los que empezamos a formar parte de esta familia y los que se vayan incorporando en este viaje, lleguemos lo más lejos posible disfrutando de este deporte. Gracias Juan Carlos por la acogida que me diste.
     Asi que el sábado estrenaré equipación en Alcoy, espero que acompañe un poco la temperatura, o si no las pasaré canutas con los tirantes ,jejeje.
     UN SALUDO.

martes, 1 de noviembre de 2011

4º X MILLAS MÁS BONITAS DE ALFAZ DEL PI


     Otra semana más que se me va con vistas a ese nuevo reto que tengo en el horizonte, como es el Maratón de Valencia.
     La semana pasada no fue muy fructífera en cuanto a entrenamientos, después de la paliza de la Volta a la Foia, no tenía el cuerpo muy católico y solo salí un día, unos 9 kilómetros por detrás de casa, más que nada para estirar un poco las piernas ya que las tenía acartonadas, con lo que me presenté en Alfaz del Pí un poco a la expectativa y a ver que tal se daba, pero con el objetivo de intentar bajar el tiempo que hice el año anterior aquí mismo de 1h. 17' 43''.
     Allí llegamos una hora antes de la carrera, el amigo Jordi y yo, la temperatura era muy agradable y aunque parecía que había llovido no hacia mucho, en un principio no tenía pinta de que fuera a llovernos durante la carrera, cosa que era de agradecer.

Con Jordi antes de comenzar la carrera

     Tras recoger la camiseta conmemorativa y el dorsal, trotada para calentar alrededor de la pista de atletismo, desde la que comenzaba la carrera y, a las 10:20 horas comienzo de la misma.

Arco de salida



Nada más iniciar la carrera



     Minutos antes de comenzar la misma, charlando con Jordi, le comentaba que no sabía que tipo de carrera hacer, era un circuito que ya conocía del año anterior y sabía donde estaban los kilómetros más complicados, en resumen, que no tenía claro si salir fuerte desde el principio o ir reservón y guardar fuerzas para el final que es donde se hace más duro.
     Finalmente opté al darse el pistoletazo de salida por la primera opción.



En el primer kilómetro de salida

     Tras salir como un tiro, pasé el primer kilómetro cogiendo ritmo y pillando posiciones, y desde el km. 2 al km.5 volé, ya que eran kilómetros de bajada desde el pueblo hasta el paseo de la playa del Albir, a una media entre 4'05'' y 4'15'' entre estos kilómetros.
     A partir de aquí empezaba la bueno, desde el km. 5 hasta el km.8 subida de la muerte hasta el faro, es la parte más bonita, pero al mismo tiempo la más dura, aquí a un ritmo más lento fui disfrutando un año más de las magnificas vistas que te encuentras en la subida.

Última rampa de la subida

La curva de la muerte¡¡¡ antes de llegar al faro

     La última rampa se me hizo interminable, estaba empezando a pagar las consecuencias de la salida que había tenido y estaba deseando llevar al faro, para empezar la vuelta de bajada otra vez.
Que jodio lo pase en esta rampa


Jordi llegando al faro

     Una vez en el faro tocaba volver por donde habiamos venido...con lo que cogí aire y fui recuperándome un poco de la exigente subida. Al poco de empezar a bajar me crucé con Jordi, que tampoco lo estaba pasando muy bien en la subida.
     Una vez en llano y tras hacer un kilómetro por la zona guiri del Albir empezamos a subir hacia el pueblo, unos kilómetros finales durillos ya que al ser los últimos iba más justo de fuerzas, pero que conseguí no hundirme mucho y mantener un ritmo entre 5'00'' y 5'30'' que hicieron que no perdiera mucho tiempo y poder entrar en meta con casi tres minutos ganamos con respecto con el año pasado, lo que me alegró un montón.

A escasos cien metros de la meta



Entrada a meta
Jordi finalizando sus primeras X millas de Alfaz del Pi
      Jordi llegaría minutos después y tras comentar la carrera y refrigerarnos un poco nos volvimos para Alicante, él con el objetivo de volver a hacerla el año que viene para intentar mejorar sus tiempo y yo pensando ya en próximos objetivos, concretamente apuntando hacia la Media Maratón de Alcoy como antesala a la Maratón de Valencia.
     UN SALUDO.
     Tiempos oficiales:

               posición     dorsal     pos.categoría       km. 8           tiempo real          tiempo oficial                                                     
                  116          432              40               0:40:37            1:14:27                 1:14:39